На работе бывают такие моменты, когда очень не просто побороть сонливость. Причин на это может быть много: не выспались дома, хроническая усталость, монотонность работы, нелюбимая работа и др.
Взбодрить организм помогут элементарные советы:
Перерыв
Сделайте небольшой перерыв, отвлекитесь от текущих дел. Наведите порядок на рабочем месте.
Массаж
Помассируйте пальцы рук, виски. Хорошо помогает растирание ушей, но не каждый осмелится работать с огненно-красными ушами.
Бодрящие напитки
Конечно же кофе, но не стоит увлекаться и пить его литрами. Можно заменить на зеленый чай, который не менее эффективен.
Разминка
Если нет возможности сделать парочку упражнений, просто пройдитесь (в коридор, туалет, на перекур и т.д.).
Свежий воздух
Откройте окно — свежий воздух прекрасно бодрит (морозный воздух еще лучше).
Умывание
Умойте лицо холодной водой. Для женщин, чтобы не испортить макияж, можно намочить руки до локтя или подержать кисти в холодной воде.
Кислый вкус
Пожуйте что-нибудь кисленькое, например, конфету. Кислый вкус отгоняет сонливость.
Мятная жевательная резинка
Жевательная резинка концентрирует внимание, а аромат мяты заставит глаза открыться.
Яркий свет
Чем ярче освещено ваше рабочее место, тем меньше вы хотите спать.
Общение
Пообщайтесь с коллегами по работе. Вспомните смешную историю, анекдот. Разговоры и смех развеют вашу сонливость.
Витамины
Употребляйте пищу, богатую витаминами, они подзарядят ваш организм энергией.
Музыка
Послушайте энергичную музыку в наушниках.
Ароматерапия
Подойдут эфирные масла лимона, жасмина.
Энергетики
Действуют 3-5 часов, но увлекаться ими не стоит. Напиток сам по себе не полезный и вызывает привыкание.
Не переедать
Не переедайте за обедом. Полный желудок — тело расслабляется, веки закрываются.
Другие полезные советы и интересные истории Вы сможете найти здесь.