Как преодолеть сон на работе


На работе бывают такие моменты, когда очень не просто побороть сонливость. Причин на это может быть много: не выспались дома, хроническая усталость, монотонность работы, нелюбимая работа и др.

Взбодрить организм помогут элементарные советы:

Перерыв

Сделайте небольшой перерыв, отвлекитесь от текущих дел. Наведите порядок на рабочем месте.

Массаж

Помассируйте пальцы рук, виски. Хорошо помогает растирание ушей, но не каждый осмелится работать с огненно-красными ушами.

Бодрящие напитки

Конечно же кофе, но не стоит увлекаться и пить его литрами. Можно заменить на зеленый чай, который не менее эффективен.

Разминка

Если нет возможности сделать парочку упражнений, просто пройдитесь (в коридор, туалет, на перекур и т.д.).

Свежий воздух

Откройте окно — свежий воздух прекрасно бодрит (морозный воздух еще лучше).

Умывание

Умойте лицо холодной водой. Для женщин, чтобы не испортить макияж, можно намочить руки до локтя или подержать кисти в холодной воде.

Кислый вкус

Пожуйте что-нибудь кисленькое, например, конфету. Кислый вкус отгоняет сонливость.

Мятная жевательная резинка

Жевательная резинка концентрирует внимание, а аромат мяты заставит глаза открыться.

Яркий свет

Чем ярче освещено ваше рабочее место, тем меньше вы хотите спать.

Общение

Пообщайтесь с коллегами по работе. Вспомните смешную историю, анекдот. Разговоры и смех развеют вашу сонливость.

Витамины

Употребляйте пищу, богатую витаминами, они подзарядят ваш организм энергией.

Музыка

Послушайте энергичную музыку в наушниках.

Ароматерапия

Подойдут эфирные масла лимона, жасмина.

Энергетики

Действуют 3-5 часов, но увлекаться ими не стоит. Напиток сам по себе не полезный и вызывает привыкание.

Не переедать

Не переедайте за обедом. Полный желудок — тело расслабляется, веки закрываются.